Les écrans d’ordinateurs produisent désormais de sérieux effets secondaires sur notre santé, à tel point que le sujet est devenu épineux et central pour nombre de fabricants de composants informatiques. Nombreux également sont les opticiens qui proposent aujourd’hui des lunettes réduisant la fameuse « lumière bleue », cauchemar de nos globes oculaires provoquant de sérieux troubles neurologiques et oculomoteurs. Pour autant, devons-nous passer par la case « lunettes » pour éviter ces troubles ou existe-t-il des alternatives ?

La lumière bleue, qu’est-ce que c’est ?

La lumière bleue est produite par nos écrans. Pour comprendre cela, il faut se rappeler que la plupart des écrans modernes d’ordinateur sont des écrans OLED/LED ou LCD. Chaque lumière correspond à une fréquence d’onde lumineuse (380 et 500 nanomètres pour celle qui nous intéresse). Dans ce cas précis, ce sont les fréquences de la lumière bleu-violette qui pose problème car c’est cette dernière qui cause des lésions dans nos rétines. L’énergie qui atteint ces dernières est la plus forte et provoque donc, à terme, des troubles ou des lésions.

Les conséquences peuvent être importantes car, gamers ou non, nous sommes de plus en plus nombreux à passer de plus en plus de temps devant nos écrans d’ordinateur (en moyenne, les Français passent près de 6 heures par jour devant un écran). Les fréquences néfastes pour la santé provoquent également des dégénérescences maculaires liées à l’âge (DMLA). Le risque est accru pour les plus jeunes car avant 14 ans, le cristallin de l’œil ne filtre pas encore suffisamment la lumière pour protéger notre rétine (ce n’est pas un hasard s’il est toujours recommandé de faire porter des lunettes de soleil aux enfants en bas-âge à la plage ou au ski).

L’efficacité des lunettes anti-lumière bleue

Peut-on, une fois que l’on a compris comment la lumière bleue agissait sur notre œil et notre santé, se protéger efficacement ? Les lunettes anti-lumière bleue sont devenues très à la mode chez les opticiens. Les fabricants de lunettes gaming s’y sont mis aussi, de sorte qu’il s’agit aujourd’hui d’un produit relativement commun.

Pour autant, tout le monde n’accorde pas à ces lunettes la même efficacité. En effet, la plupart des fabrica vont vendre ces lunettes en affichant un taux de réduction de 30 à 40% des lunettes. Or, selon certains spécialistes, les lunettes anti-lumières bleues ne protègeraient efficacement qu’à hauteur de 20%, et encore, elles ne protègeraient pas efficacement contre les ondes les plus nocives pour notre santé.

La véritable efficacité de ces lunettes, adaptées au gaming, réside peut-être dans le fait qu’elles réduisent de manière importante la fatigue de nos yeux. Sont-elles cependant véritablement préventives On se demande en effet, si dans la plupart des cas, les ordinateurs ne sont pas tant la cause de nos problèmes oculaires qu’un élément révélateur de ceux-ci. En effet, certains ophtalmologues considèrent que les écrans ne provoquent pas les troubles oculaires mais en sont les révélateurs. Dans tous les cas, une paire de lunettes adaptées apparaît donc nécessaire, avec pourquoi pas un traitement anti-lumière bleue.

Les solutions alternatives

Nous l’avons vu, les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas forcément les plus efficaces pour se protéger convenablement de ces fréquences d’ondes nocives. Il existe aussi d’autres solutions pour réduire l’impact de la lumière de l’écran sur nos yeux et notre santé.

En effet, depuis plusieurs années, les fabricants d’équipements informatiques et les programmateurs ont mis en place des logiciels (intégrés aux OS ou non) capables de réduire le bleu de l’écran par un effet de jaunissement de celui-ci. C’est comme si vous placiez un filtre jaune devant votre écran. Chez Apple, par exemple, la fonction s’appelle NightShift et existe sur les iPhones, iPads ou les Macs. Windows a mis en place un système similaire. Sinon, des logiciels tiers existent également.

Conclusion

Alors, faut-il acheter des lunettes anti-lumière bleues lorsque l’on est gamer ? La réponse est la même que l’on soit gamer ou non, en réalité. Si l’on détecte des troubles oculaires (fatigue, vision déficiente, etc.) à raison que l’on est fixé devant un écran d’ordinateur, il vaudra mieux consulter un ophtalmologue qui vous prescrira des lunettes adaptées. On peut également envisager d’investir dans des lunettes à verres jaunes, identiques aux lunettes de conduite de nuit, qui, certes, ne seront pas plus efficaces que des verres spéciaux, mais qui amélioreront le confort visuel. Enfin, des logiciels existent pour réduire l’impact « énergisant » de la lumière-bleue par un jaunissement de l’écran.

En somme, ces lunettes ne sont pas forcément nécessaires sauf si vous avez véritablement des troubles oculaires, car les solutions alternatives existent et sont souvent moins onéreuses.